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22/10/2549 我们可以想像，瘦了之后很多事变得可能21/10/2549 青春面膜日记１０月２１日 尽靠着脑袋里记着的老刁在电话里传授的只言片语 ,中午尝试了传说中神奇的Aspirin美白面膜, 可能是程序和剂量太不标准, 并没有出现传说中如拨皮鸡蛋般的神奇效果. 看着镜子里的自己, 我多想回到过去. 虽然现在还是会经常听到有人问"你的脸怎么搞的?" 可紧接着的下一句却由"那么好"变成现在的"那么多痘痘". 噢 "^" 天知道我中了什么毒, 难道真的让我带着一身肥肉和一脸痘子去参加一个星期后李园的婚礼? 上帝, 这多么残忍.
下面纪录下正确的Aspirin美白面膜步骤
1.5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末
2.然后加一勺清水(爽肤水蜂蜜,酸奶,茶树油,庐荟汁...均可)调和, 3.用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上 4.等待20-30分钟后冲洗掉 期待中的理想效果
1.洗完脸后异常光滑细腻
2.肤色变白变均匀 3.豆印淡化很多 4.做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽,感觉类似做过facial PS:敬告：阿司匹林面膜 切勿随意使用 http://www.zynews.com/health/2006-07/14/content_410836.htm
１０月２２日 中午１点２０分 先用白糖洗过脸，然后按照正确的程序又做了一次Aspirin面膜，感受着贴在脸上凉津津的面膜我依然期待着传说中神奇的效果．爪子也没忘刷了刷珍珠粉和蜂蜜．成日操劳于家务和尾气我的亲爱的爪子和越来越厚的脸皮，我现在对你们好还来得及吧．
半小时后我洗去那些给我希望的物质，然而我的脸还是没有变成＂拨皮鸡蛋＂，不过摸上去滑滑的，白糖磨的吧．
下午５点２０ 香蕉牛奶面膜 好白 比ＡＳＰＩＲＩＮ强 睡觉前简直不能相信镜子里的脸是我
10月２３日 早晨８点 白糖磨脸 香蕉牛奶面膜 效果依然超优
ＰＳ：此面膜一周一次为宜
明天要换换了
DIY面膜
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 简单实用面膜汇集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 2、蕃茄蜂蜜美白 3.蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。 4、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 6、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。 7、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 8、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 9、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。 11、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。 爽肤水和柔肤水其实区别不大,
只不过爽肤水更适合天气较热,比较爱出油的天气使用, 柔肤水更适合干燥季节使用而已 不过如果你自己觉得自己的皮肤不够细嫩,又比较容易过敏用柔肤水更好一些 鉴别化妆水的方法很简单,首先狠狠的摇摇,摇完之后看泡泡, 1如果泡泡细腻丰富,有厚厚的一层,并且经久不散,那就是好的水 2.如果泡泡少说明营养成分少 3.如果泡泡很多但是比较大,说明含有水杨酸,水杨酸洁肤效果较好, 但是刺激性大,皮肤敏感的应该慎用 4.如果一摇出来很多细的泡泡,但是很快就消失了,那说明 里边含有酒精成分较多,这类的化妆水偶尔使用还可以, 并且能起到消炎的作用,但是不能长久使用,否则容易破坏肌肤的保护膜
白糖洗脸去痘印法 每天用白糖加自来水洗脸3次,一周就能摸到光滑白嫩,而且对暗疮非常有效,主要是持之以恒,是最廉价有效的化妆品了. 使用方法:用洗面奶洗完脸后,再用一点点白砂糖(在医学上说,糖对伤口的愈合很有好处)放在手掌上,加一点点水揉揉(防止太过刺激过敏),然后放在脸上揉洗,一分钟后用清水洗去.
VC美白面膜 原料:面膜纸一个 VC适量(年纪轻的话用500ML就可以了) 柠檬水一小碗 做法:VC片剂捣碎,加柠檬水, 放入面膜纸发起来就OK了. PS:做好面膜不要忘记洗掉.
18/10/2549 超优减肥日记为了可以肆无忌惮的吃 我不得不减．
对，我减肥真的是为了吃饭．
好不容易减到始上最轻１０８，居然因为贪一时嘴快又暴长回来，真是可耻．这次我要下决心改头换面从新做人，彻底戒暴，彻底告别抠吐这种恶心至极的变态行为．为此可开一篇减肥日记，随时表达决心，提醒自己好女不过百 希望这是我最后一次发誓减肥，祈祷可以结束这非人的自虐生涯．
１０月１８日
下午４点之前暴２次之后再无进食．
跳绳６０分 呼拉圈３０分 哑铃操１次 蹲起５０次 拉伸运动５分
10月１９日 １１２
下午３点 清水海米冬瓜 过水青椒嘲鸡蛋
哑铃操１次 蹲起５０ 拉伸５分钟
买到非常喜欢的橘黄色大钱包，好不欢喜．
10月２０日
上午１０点 胡萝卜三个 香蕉三个
原地空手跳绳６０分 哑铃操１次 蹲起５０ 走路约３小时
10月21日 109.５
上午10:30 胡萝卜2个 海带 冬瓜 煎豆腐
下午12:00~2:00 爆米花很多 寿司一个 鸭血青菜(豆芽海带豆腐皮鸭杂) 地瓜一个
哑铃操1次 蹲起50
罪过罪过.又吃了爆米花和地瓜 后放弃睡觉时间喝绿茶补救
１０月２２日
上午９：３０ 胡萝卜１个 煮地瓜一个 海带半碗 煎豆腐若干 牛奶几口
哑铃操１次 蹲起５０ 原地乱蹦４０分钟 家务很久
忏悔：我不该吃地瓜我不该吃地瓜我不该吃地瓜我不该吃地瓜我不该吃地瓜．．．．．后又放弃睡觉时间喝绿茶补救
晚７点 永和咸豆浆半碗
１０点回到家暴甜食后呕
１０月２３日 １０８.５
上午９：００ 清咖一杯
中午１：００ 海带豆腐皮一份 香蕉一个 油炸鸡肉若干 胡萝卜
走路２小时左右 哑铃操１次 蹲起５０
１１月１５日 约１２０
上午暴 呕
中午１１：３０ 松花奶＋咖啡 （为了消除水肿）
哑铃操１套
我并没有资格快乐的生活我并没有资格快乐的生活
我并不稳定的情绪 让我的日子过的也并不稳定 跟随着的还有我的可怜的胃 跟随着我这几天翻来覆去 被连累的还有我的脸 这半年来一直红肿不停 为什么偏偏没有人保佑我．．．
昨天夜里我卖少了钱，因为我睡着了．我要感谢倪小鲁同志给予我的帮助． 17/10/2549 艳艳艳天气好心情也挺好的,脸上的痘子也有所好转(还挺白的^V^)试也考完了,一下子不知道要忙活什么了,别说,还挺轻松的.我边往脸上糊面膜边想着.
HEHEHEHE一切好像都有了好转,我的倒霉日子终于告以段落,生活朝幸福的方向连蹦带跳的跑着.
昨晚上的聚会真开心,大家都挺开心.要说哪儿没到位的,可能就是王来, 都怪我这"人来疯"忘了她跟其他人都不太熟,可能不太自在. 不过今er早上夏务正来了她又咋呼着吃去呢, 根本没觉着, 我最喜欢这孩子的没心肝er.
我早改成了关机睡觉, 早上开机能听见短信音er其实是件能让我觉着挺幸福的事, 不过倒没想到刘振给我发了条挺奇怪短信,说什么日子有好有坏什么再倒霉的日子也别忘了有他那个哥...我最近挺好的,没想过要轻生,可看这意思好像是我要自杀.
糊着面膜,突然想沾着牛奶吃点钙奶饼干
31/7/2549 aaaaaaaaaaaaaa啊
让夏天快些过去吧
冬天就想夏天,夏天又嫌热.
上帝保佑我让我瘦点吧 主啊只要让我瘦20斤, 我日后定会多做好事积德行善, 让我永远不吃猪肉也行啊啊啊啊啊啊啊
28/7/2549 要不要去做我常教导各位同仁 .
我们现在很年轻, 有什么想做的就应该去做 , 让尽量少的遗憾出现在以后. 当然 违法乱纪的不要做 , 违反原则的不要做 .总之不要总是太多犹豫. 我这么提醒自己, 其实是 我知道 我总是有太多的不确定. 也许我本身就是个 不确定 .
有件事 想几年还是很犹豫 .
其实 纹个图案在身上也挺好的...
其实 在关键时刻, 最没勇气的人是我.
我很郁闷
明天又要上班 我很郁闷 26/7/2549 要不要去游泳呢?我去游泳了 。
浅水区有小情侣 ，女的不会游，男的也好不到哪去。俩人在边上泡着 。他们一定以为我很郁闷，一定很失意。不然怎么会一个人去游泳 。
这么想着想着我就真的有点失落 。游了一个半小时觉得怪没意思的就回来了。
奇怪。没办法记录的时候就有老多想法 ，回来对着电脑居然什么都想不起来。
打明天开始我就随身带个小本子。
我在想原因会不会是睡眠不好 ，那我去睡觉吧
不要忘记找本子 。
也不要忘记带笔。
要不要去游泳呢？
刚吃了一个奶味很重的雪糕 . 一定超过500K
24/7/2549 关于酸奶酸奶相随：夏天容易得肠胃炎，要多喝酸奶养胃。可将一根黄瓜洗净切成小段、一小簇薄荷草切碎，与酸奶充分搅拌均匀食用。酸奶还可帮助治疗日晒性皮炎，将冰酸奶或奶酪涂在患处，可帮助你治疗日晒性皮炎，减轻疼痛
空腹不宜喝酸奶 为什么空腹时不宜喝酸奶呢？这是因为通常人的胃液酸碱度在PH 1－3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5．4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
酸奶减肥法详细指导
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选 白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？ 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法>>>功效：美腿、细腰
一、 双腿频举(左)： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。 二、 踏蹬运动(右)： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。
三、 双脚挪动(左)： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、 身体慢转(右)： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
五、 臀部“行走”(左)： 伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。 六、 侧弯腰(右)： 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。 下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。 注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点：妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPS酸奶面膜：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。 总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
减肥：减脂奇效 香蕉酸奶瘦身5则
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
身材在于保持，你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松。 水肿 我有个本事,能在一天内增长几公斤的体重,好象一夜之间腰和腿都粗很多, 我想这可能就是传说中的水肿.. 经历过昨天的胃疼事件后,就那么着吧我寻思,反正现在也不是胖的离谱,等水肿消了后就全力保持吧,循序渐进. 说了那么多其实我只是在为我酒足饭饱后又塞肚里的无数个桃做铺垫。其实,我吃过的最好吃的桃是大约在一个星期前,能让我脑海中迅速闪过"人参果"仨字的桃.
下午我去爹地店. 关门了. 爹地说 爸爸病了.
晚上跟老姐一起吃夜摊,她说那个叫"担担馄饨". 聊了一些以前没聊过的东东. 其实我挺佩服她的, 她比我有主见想做什么都敢做这是我做不到的. 还有 她其实也不瘦
 . 我要吃梦宁了, 哎,其实真不想吃, 我怕依赖上那玩意 . 可不吃又睡不着觉 . 我娘可能已经发现我喝酒睡觉的事了. 我不是酒鬼 , 我只是想睡觉. ╯︿╰
21/7/2549 睡眠对我来说依然是个问题关 于 燕 麦
一项新的研究认为，喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的概率比较高。
目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用，但研究人员认为，很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。 美国密歇根州立大学的研究人员是基于一项美国卫生部门官员在1999年至2000年所进行的全国健康和营养调查而得出此结论。在4218名接受调查的成年人中，77％的人习惯吃早饭，22％的人喜欢吃即食麦片。在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的人低30％。但是，喜欢其他食品做早餐的女性的超重概率与不吃早饭的女性类似。 研究人员指出，据此得出麦片本身有助于控制体重的结论是不可能的。尽管如此，与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少———这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。他们认为，矿物质也有助于控制脂肪，因此倒入麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要。
牛奶燕麦减肥法
这是我朋友间相传的减肥方法，利用此一方法减重，据说一星期可减掉４公斤，虽然不至于可以大吃大喝，但是也不至于让您饿到肚子咕噜咕噜叫，喜欢喝牛奶的朋友们可以参考看看。
＊早上１０点吃第一餐 牛奶＋燕麦片，约５００CC ＊中午１２点吃第二餐 任何水果随您吃到饱 ＊下午３点吃第三餐 牛奶＋燕麦片，泡５００CC ＊晚上七点吃第四餐 吃能让自己有饱足感的东西 例如：烤土司或馒头配牛奶或不加糖红茶.. 减肥：夏季塑身宝典 燕麦4招制胜
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玉米片 |
意大利面 |
糙米 |
大米 |
全麦面包 |
苹果 |
燕麦餐 |
鳕鱼 |
土豆 |
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约135 |
150 |
165 |
175 |
185 |
235 |
265 |
275 |
325 |
A、由上表可以看出，燕麦在产生饱腹感方面成绩优异，最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻超重者的体重。
B、由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
C、如果把燕麦当早餐的话，午餐吃得更少，你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外，燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦！
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| 模特安琪的最佳推选 |
关键词1 足够的膳食纤维 >>>各种食物的纤维素含量
易产生饱腹感·消化时消耗更多能量·降低胆固醇·促进肠胃蠕动→减轻体重
关键词2 降低脂肪&胆固醇 >>>五款瘦身大餐吃掉你的脂肪
大量的不饱和脂肪酸、不含胆固醇=健康的饮食结构
燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。一杯燕麦粥只提供3克脂肪，其中饱和脂肪低于20%。>>>可降低胆固醇的木耳豆腐汤
三、专家推荐的燕麦营养减肥食谱
要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐吧！
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材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许
做法：
1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。
2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。
3. 在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。
第二招、银耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋补一夏
材料（1人份）：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
做法：
1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。
2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。
3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。
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第三招、草莓牛奶燕麦粥－－香滑清爽，美味随意配
材料（1人分）：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法：
1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。
2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。
3. 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。
第四招、牛奶燕麦饮
－－经典搭配，营养更完全
材料（1人份）：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个
做法：
1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。
2. 转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。
3. 可加入少许糖调味。
4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。
奇怪的梦
妈妈不舍得回家的夏夜
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生日过完了
伦敦大学的Benzeval指出，女性的心理健康似乎无法从最后一次分手中恢复, 不管分手后时间多长，此研究发表于Journal of Epidemiology and Community Health期 刊上。
研究人员指出，女性的心理健康状况随着分手的次数增加而愈差，或是说随 着新恋情的次数增加而愈差，心理健康状况最差的是那些经历过多次分手的女 性。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担.
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
消磨
清醒
PK
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